co zrobić z

[...] vhódziutki boczek,jajka,owoce i nie pamietam co jeszcze. Miałem zakładać stówe na tył ale jeszcze nie pora,odpuszczenie łap dało rade.Choć jakoś mi trening się wydłużył od poprzedniego,zobaczymy myśle że za jakieś dwa okrążenie schodze ,ale czas pokaże ??w czym zrobić foto do podsumowania?? Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-11 20:27:39

Nie dało by inaczej jak dziś zrobić treningu,bo jutro nie było by kiedy,po plecach odrazu no cóż życie... Trening: 1.tył barku 6x90kg 10x8okg 12x70kg chyba z 15 na 60kg 2.przód ósmy z pomocą na 80kg 10x70kg 15x50kg 3.unoszenie wzdłuż tłowia 3x10x55kg 4.unoszenie bokiem 4x12x15kg 5.kaptur 10-12x120kg 15x100kg 20x80kg Dziś brak siły,ale powoli i [...]

[...] i kalafior + sos sojowy, sól, pieprz, odrobina mleka + suszony lubczyk. Wyszła bardzo smaczna i przede wszystkim można się tych zapchać. Fajna opcja. W sobotę zamierzam zrobić pierwszy raz w życiu sałatkę jarzynową. Skład będzie podobny. 1) omlet z chlebem razowym 2) zupa jarzynowa + grilowany łosoś z resztą wczorajszych ziemniaków *2 [...]

[...] wyciągu górnego V do klatki 2 serie 9) face pull 3 serie 10) podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie na boki z hantlami 4x12+4x15 cardio 12 min Komentarz: Miałem zrobić 6 serii wiosłowania, ale się okazało, że wyciąg górny był zajęty więc dołożyłem 3 serie na zmianę z MCNP. Muszę przyznać, że dopiero w ostatnich 3 seriach potrafiłem [...]

[...] spektakularny. Schłodzenie- 10min bieżnia – chodzenie pod górę. Ogólnie- potraktowałam ten trening jako bardzo rozruchowy, na małych ciężarach, aby przez zapał neofitki nie zrobić sobie krzywdy. Nie padłam, co mnie mile zaskoczyło. I bardzo mi się podoba …. I jeszcze dorzucam poranne pomiary, moje przeczucia co do odzyskiwania talii mają [...]

[...] Pro League i to inauguracyjne wejście przyniosło mu awans do pierwszej dziesiątki. Więcej tego dnia i na tym etapie rozwoju swojej kulturystycznej kariery nie mógł zrobić. To jest wyczyn porównywalny do ukończenia wyścigu Formuły 1w pierwszej dziesiątce, tak jak niedawno zaczynał inny wielki polski Robert – sportowiec, Robert [...]

[...] przy pierwszych powtórzeniach czułam lewe ramię ale za chwilę przeszło 4. Tu był problem, odpadł mi uchwyt w stojaku i nie miałam jak sztangi umieścić na kolanach. Bałam się zrobić MC z takim obciązeniem, było trochę akrobacji i posuwania krzesełek, dzieci pomogły ale w związku z tym musiałam zrobić wszystko jednym ciągiem bo gabki ochronne mi [...]

[...] podsumowaniu, mam nadzieję, że komuś się tym przysłużę, taka w końcu idea testu. Jutrzejszy trening nóg ze względu na wyjazd przełożony na środę. Mam nadzieję, że dam radę zrobić dobrze plecy po nogach... Dobrej nocy! Primox: dzisiaj szukając ostatniej wypiski przewinęło mi się Twoje pytanie, ale nie pamiętam, czego dotyczyło, a nie mam siły [...]

Wróciłeeem! Dzisiaj przyjechałem i zaraz spadam na trening. Ten tydzień będzie ciężki, bo trzeba będzie zrobić szlif formy do zdjęć, więc węgle nawet po treningu odpadają. Umrę chyba. Tylko że nie będę robił jakichś obiegówek czy coś, normalnie do końca cisnę jak się da treningi z tym, że barki znów w piątek a nie w sobotę, żebym w niedzielę [...]

[...] / 8x30 / 8x30 8x25 / 8x25 / 8x32 / 8x32 Odczucia: 1. ok 2. zwiększona intensywność i ciężary. w ostatniej mogłem jeszcze dołożyć z 5kg ale wolałem zostać na tych 72kg i zrobić czysto technicznie niż bujać się jak .... %-) 3. ostatnią serię już coś było czuć 4. ogólnie masakra, ostatnia seria dość ciężko 5. ok Dieta: tu małe problemy bo [...]

[...] %-) - przed spaniem - omega3 oraz SWANSON MACA (maca serio działa!) UWAGI Dobrze, że w ogóle z domu się ruszyłem, inaczej trapiłyby mnie wyrzuty! Zastanawiam się, czy jutro zrobić off, pobiegać czy też może plecy. Najchętniej to wiecie co ... poszedłbym na siłownię :-) STEVEN - pewnie dostaniesz powiadomkę, że tutaj odpisałem. Bardzo [...]

DZieki Woj17. A co z tym Krongsak o ktorym wspomniales w historii? MuayFan ja trenuje kickb. My nie stajemy na palce, kopniecie okrezne wykonujemy normalnie, skret na srodstopiu bez stania na palce. Da to sie zrobic, nie wciskaj ze jest to niemozliwe, wiele osob na forum Ci to powie ze nie jest to zadne utrudnienie w wykonywaniu tego kopniecia.

Woj17: thx za powiadomienie Postaram się popracować nad tapetami... (ciężko by było z tego wszystkiego zrobić jedną...). Może jak się uda to wygaszacz się zrobi... A mam pytanie znacie, gdzieś we wrocławiu klub Muay Thai? Bo już mnie wkurzają co po niektórzy goście, a teraz nie dałbym im rady... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub [...]

hej redcow! no motywacje faktycznie mam jak nigdy wczesniej, zabieram sobie nawet ziola w buteleczce malej i czasem pije jak wychodze z silowni wtedy pol godziny jestem w domu i odrazu moge jesc, ale jak zapomne zabrac ziolek to pije po powrocie do domu i czekam minimum 20 minut przed jedzeniem :D jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie [...]

[...] wtrącić 3 pensy do tych zabawnych sytuacji z młodymi.Nie ma się co dziwić - sezon się zaczyna.Siłownie się zaludnią.Na szczęście po wakacjach znów będzie można spokojnie zrobić wyciskanie czy uginanie ramion łamaną bo będzie po sezonie więc po co ćwiczyć?.O jedno możemy być spokojni - stojaków do siadów i podestów do ciągu nikt nam nie zajmie [...]

[...] zaliczone. Kolejna próba na 152,5kg niestety za długo przytrzymane na klacie i nie udało się. W trzecim skoro nikt nie zatrzymywał na klacie i odrywał dupsko postanowiliśmy zrobić tak samo i Zwierzolud wycisnął ale sędziowie spalili 2:1 co spowodowało mój wybuch niezadowolenia i złości poniewaz toczyła się walka o drugie miejsce. Martwy ciąg - [...]

[...] z dietą może być problem bo niedługo ruszam na budowę a tam nie będę miał czasu na 5 specjalnie przygotowanych posiłków, choć pewnie coś będzie dało się w tej sprawie zrobić :) sernick89 na plecy wiosła ponieważ nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale faktycznie mogę wplatać podciąganie się, podobnie z klatką, dysponuję sztangą, sztangielkami, [...]

[...] i nie dałem rady, musiałem odjąć. Nie wiem czy to tak jak w przypadku dipsów kwestia zajechania trica czy tego, że łamanym robi mi się niewygodnie. 8. Brzuch Nie zdążyłem zrobić na siłowni, dokończyłem w domu - 1 seria brzuszków, potem "rowerek" max i deska max. Morał z tego treningu mam taki: nie ma co eksperymentować, trzeba ćwiczyć ciężko, [...]

[...] Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha [...]

[...] właśnie z wakcji. 2 tygodnie przerwy. Było aktywnie choć bez ćwiczeń siłowych. Wspinaczka, chodzenie po górach, trochę pływania i dużo spacerów. Odpoczęłam. Chciałam zrobić podsumowanie przed wyjazdem lecz brak czasu mi to uniemożliwił. Myślę, że 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie [...]